年末年始、”家族が密な時に苦しくなる” あなたへ　そして自己肯定感の育て方

これは非常に物事を端折っての結論だからです。

以下のようにスタート地点とゴール地点の場所を

変えることが必要です。

 

 

自己肯定感が高い人の思考パターン

 

 

スタート地点とゴール地点（結論）の違いに着目してください。
トラウマの人は結論が性格が悪い、ですが、
自己肯定感が高い人は感じた、が結論なのです。

 

またトラウマのある人は
”感じたこと”、以外にも

 

こんな状態に陥っているのは、
わたしが悪いから、故に わたしは罪深い
などと状況に対しても全責任を負いたがります。

 

確かに自分が招いたが故に起こった出来事、
またはそんな状況、もあります。
が、しかしその範囲や責任を個々人が負う以上の
過剰さをもってしまう。

 

例えば戦禍に生まれた人は悪いのでしょうか。
またはこんな家庭に生まれた、
職場の決まりやら、条件、状況は誰かたった一人の責任にはできないでしょう。
その場に居る一人一人の立場のパワーバランスはあれど、それぞれが組み合わさったアンサンブルの結果なのだから。
それを一人で勝手に背負ってキャリーオーバーだと、何もしないでダメだ、無力だと嘆く。

 

どんな状況下にあろうが、
あなたが変えられる範囲を客観的に見極めること、
それはあなたの立ち位置を確認することに他ならないからです。

 

無力だなあ、非力だ、と、
つい感じてしまうことがは誰しもあるでしょう。

 

だとしたら、そう思うぐらい自分はこの状況に対し、悲しみがあるのだ、と認めつつ、では、今の自分に出来る最大限のことは何だろう、と悲しみと共に顔を上げ行動すること。

悲しみはそれを行う為の原動力ですから一緒に進みましょう。

これがレジリエンスです。

 

そしてわたしがしたいからすること、に、
結論を求めてはいけないです。
つまりは結果に期待しないこと、です。

 

ですから状況の悪さが、そのままあなたのパーソナリティや責任と結びついている人は、結果に期待してる、とも言えます。

もしこの状況が良くなったらわたしのおかげ、
または、生きていることが許される、と期待してる。

 

状況とあなたの生存権利はリンクしていません。
戦争があろうがなかろうが、
あなたは生きている＝生きる権利があるのです。
生存する権利があり、尊厳を守られるべき存在なのです。

他の生命すべてが、そうです。
その権利を侵されざる者は何人何物たりともありません。

それが大前提です。

 

だから、状況が良いか悪いか、はあなたの生存理由とは直接の関係ありません。
まずはそれを前提に。

 

レジリエンス力を鍛えるならば、

状況：家庭が暗い

 

ここで一旦切りましょう。

故にわたしが悪い、と結論に結び付けずに。

 

暗い、から、出来ることは？です。
それが無理なら、わたしは暗いと思ってる、
そしてそれに対し、わたしはなんと感じてるんだろう？
辛い？悲しい？寂しい？

 

浮かんだ感情と、どう付き合い、
そしてその後、どう考え行動するか、
ここからがあなたのパーソナリティなのだから
状況≠あなたのせいでもあなたの性格でもありません。

 

悔しいこと、悲しいことがあったとして、
あの人を殺してやりたい…
そう感じたこと、悪いこと、ではないのです。
そうあなたが感じたこと、なのだから。

 

そしてここから